别小看脊柱侧弯，它是青少年健康的“隐形杀手”

　　长沙晚报掌上长沙6月27日讯（通讯员 易成功）“脊柱侧弯离孩子并不遥远，家长对于孩子的日常习惯需要重视起来。”今日，湖南妇女儿童医院中医科姜玲医师提醒家长重视这个影响青少年健康的“隐形杀手”。

从忽视到重视，脊柱侧弯差点毁掉孩子

近日，姜玲的诊间来了一个11岁的小男生。两年前，在学校体检时，孩子有高低肩情况，但家长当时没当回事，觉得这只是孩子成长过程中的小插曲。慢慢地，孩子在学习久坐后，后腰背部开始出现酸痛，家长还以为这是孩子学习太累的正常现象，依旧没带孩子去医院诊治。

孩子背部畸形越来越明显，穿短袖时一眼就能看出身形不对劲，父母这才意识到问题的严重性。在朋友的介绍下，他们带着孩子来到了湖南妇女儿童医院。

经过详细检查发现，小男生右肩比左肩高，肩胛骨不对称，脊柱两侧肌肉也不对称，腰椎向左侧弯，两侧髂嵴还不等高。经过辩证分析后，杨仙钰医师采用推拿正骨的方法为孩子进行治疗。在治疗2次后，家长惊喜地发现孩子的身形有了改善，学习坐立时腰酸的情况也少了。

引发脊柱侧弯的日常“凶手”

姜玲表示，这些看似平常的日常习惯，可能就是引发脊柱侧弯的“元凶”：

二郎腿：很多人喜欢跷二郎腿，觉得这样很舒服。但长期这样做，会导致骨盆受力不均，进而引发腰椎代偿性侧弯。如果总是长期单侧跷腿，还会加剧脊柱旋转，加重侧弯程度。

葛优瘫：忙碌了一天，往沙发上一躺，来个“葛优瘫”，别提多惬意了。但这种姿势会让腰部悬空，腰椎间盘压力骤增，加速椎间盘退变。同时，胸椎后凸加大，不仅影响呼吸功能，还可能诱发颈椎反弓。

低头族：长时间低头看手机、平板等电子设备。颈椎前倾会导致脊柱整体力线失衡，胸椎和腰椎被迫代偿。而青少年的骨骼尚未定型，长期低头可能加速脊柱畸形发展。

单肩背包：不少孩子喜欢单肩背包，觉得这样时尚又方便。但长期单侧负重会导致肌肉失衡，诱发高低肩和脊柱偏移。要是书包还过重，脊柱就会被迫向一侧弯曲以维持平衡。

趴桌睡觉：在学校午休时，很多孩子喜欢趴在桌子上睡觉。脊柱长时间扭转，容易导致小关节错位和肌肉痉挛。要是长期单侧趴桌睡觉，还可能加重胸椎侧弯。

久坐不动：现在孩子们学习任务重，经常一坐就是好几个小时。久坐不动会使核心肌群无力，无法稳定脊柱，导致姿势性侧弯。而且缺乏运动会让脊柱柔韧性下降，更易发生结构性变形。

日常养护要点

正确坐姿：保持“三个90度”，即膝、髋、肘关节都呈90度，避免身体歪斜。

科学睡眠：选择中等硬度的床垫，侧卧时在双腿间夹个枕头，保持脊柱中立。

定期筛查：建议青少年每半年进行一次脊柱健康检查，做到早发现、早治疗。

合理负重：使用双肩背包，书包重量不超过体重的10%至15%，减轻脊柱负担。