七成孕妈会在孕期遭遇“难言之隐”，四种办法来缓解

　　长沙晚报掌上长沙10月30日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 姚小佳 朱文青）“医生，我刚才排便出了血，会不会影响宝宝啊？”孕26周的林洁（化名）忧心忡忡地走进长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）。她昨天排便时突然出现肛门区疼痛不适，伴鲜红色血液流出，瞬间便慌了神立即到医院就诊。产科副主任医师唐玉艳接诊后，确诊林女士患的是孕期痔疮。在产科门诊发现，约70%的孕妈会在孕期遭遇痔疮，对此，需采用科学的破解方法。

　　患者的孕期痔疮，藏着三个核心原因

　　唐玉艳问诊后发现，患者的痔疮早有苗头。从孕中期开始，她爱吃蛋糕、馒头等精加工食物，以及炸鸡等油炸食物、奶茶饮料等，却很少吃蔬菜等富含膳食纤维的食物。加上内心对怀孕的恐慌，基本不活动，每天窝在沙发上，于是出现便秘。排便时越用力，肛门越疼，直到出现便血。

　　可见，孕期痔疮不是偶然，而是身体为孕育宝宝发生的连锁反应，林女士的情况就藏着三个核心原因。

　　第一，激素“帮倒忙”。孕期孕激素大幅增多，虽能让子宫放松以容纳胎儿，却会“误伤”直肠周围血管，让血管壁弹性下降，变得松弛。血管一松弛，就容易在压力下扩张充血，慢慢鼓成凸起的痔疮。

　　第二，子宫“压迫力”。随着孕周增加，子宫从拳头大小长成西瓜大小，会不断向下压迫盆腔。这一压直接挤得直肠“喘不过气”，肠道蠕动变慢不说，直肠周围静脉血液回流也受阻，血液像堵在水管里一样淤积，时间长了就形成痔疮。

　　第三，便秘“火上浇油”。林女士爱吃精致的高碳水、高油脂食物，膳食纤维摄入不足，加上久坐不动，肠道蠕动变慢，大便在肠道停留过久，变得干硬。排便时越用力，对直肠血管的挤压越严重，原本轻微的充血直接变成突出的痔疮，引发便血。

　　孕期痔疮的不适，用四种办法来缓解

　　饮食要调节。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、燕麦、杂粮等，利于通便。同时每天喝1500至2000毫升温开水，保持肠道湿润。

　　清洁要温和。排便后不要用干硬的卫生纸用力擦，建议用温水冲洗肛门（水温37℃左右），冲洗后用柔软的毛巾或湿厕纸轻轻蘸干，保持肛门周围干燥清洁，能有效减少炎症和疼痛。

　　姿势要调整。坐着时可在椅子上放一个柔软的坐垫（比如痔疮专用气垫），减少臀部对痔疮的压迫。排便时尽量用蹲坑，如果是坐便器，可在脚下垫个小板凳，让膝盖高于臀部，这个姿势能让直肠更顺畅，减少排便用力，避免痔疮加重。

　　必要时用药。如果痔疮疼痛、便血明显，可在医生指导下用孕期安全的药物。如一些外用的乳膏或栓剂，能在痔疮表面形成保护膜，缓解疼痛和出血，对胎儿无不良影响。

　　同时，唐玉艳还建议，孕妈每天慢走20～30分钟、做简单的孕期凯格尔运动，能促进肠道蠕动、减少便秘，温和运动对母婴都有益。养成规律排便习惯，比如晨起或饭后尝试排便，有便意及时解决。体重别超标，孕期饮食结构要均衡，过量吃精致碳水及高油脂食物，容易让体重增长过快，既增加子宫对盆腔的压迫，又可能加重便秘。孕期体重增长应根据孕前体重指数控制在合适范围，不可增长过多。