职场人的“痛”点如何破？医护人员来到员工身边

　　长沙晚报掌上长沙10月24日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 易易 秦璐）10月20日至26日是“中国镇痛周”。为帮助职场人群科学应对颈肩腰腿痛问题，23日至24日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）开展了“科学镇痛，健康生活”主题活动，通过“理论+实践+服务”的创新模式，为职场人群提供了可操作、可持续的一站式疼痛管理解决方案。

　　24日的活动现场，康复医学科主任、主任医师陈立早接诊了一个典型病例。35岁的文员周女士，长期受腰痛困扰，一年前因扭伤被确诊为腰椎间盘突出症，久坐后疼痛反复发作。义诊中，陈立早向周女士解释，疼痛的根源在于腰椎稳定性不足，并现场指导进行“死虫式”“臀桥”等腰腹核心激活训练，配合精准手法松解和坐姿动态调整。十分钟后，周女士惊讶地表示：“腰部像卸下了重担，久违的轻松感回来了……”随后，陈立早为其开具科学护腰处方，每天5～10分钟核心训练，每周1～2次康复治疗，使用腰枕避免“瘫坐”姿势。

　　“这是久坐带来的肌肉劳损”“如果长期不进行运动，就会导致关节部位出现磨损，长期磨损可能致使关节部位出现疼痛、肿胀、麻木等症状”“退变性关节病又称退行性关节炎、增生性关节炎、骨关节病等，是由于关节长年累月磨损而导致的结果，多发生在负重关节如颈椎、腰椎、双膝关节、髋关节、足后跟等，长期或过度的负重应当避免。寒冷、潮湿也是致病的重要因素。”

　　活动首日，康复医学科主任、主任医师陈立早带队走进湖南鼎力节能环保工程有限公司。医护人员为企业员工进行了相关义诊及科普知识宣传，告知他们，久坐、高负荷、低活动的工作模式，容易导致职场人群颈肩腰腿慢性疼痛高发。主要诱因包括不良姿势引发的肌肉劳损、关节退变，同时，工作压力、缺乏运动、健康知识不足等因素也是形成原因。更严峻的是，许多职场人误以为疼痛“忍忍就好”，其实，疼痛本身就是一种病，延误治疗导致急性疼痛转为慢性问题，治疗起来更麻烦甚至拖成重症。

　　在科普讲座环节，康复医学科主治医师陈智志通过PPT展示“伏案导致颈椎僵硬”“久坐引发腰突”等典型案例，引发企业员工共鸣。他深入浅出地讲解了疼痛成因及科学预防策略，现场互动踊跃。实践指导环节，康复治疗师带领员工们学习颈肩腰背“即时舒缓术”，通过“员工互助小组”形式，确保动作规范。治疗师全程巡场纠错，以实用技能赢得员工点赞。

　　义诊台前，康复医学科的医护人员为员工们进行一对一筛查与触诊。针对“腰痛反复”“颈椎弹响”等问题，量身定制包含坐姿调整、睡眠改善、专属拉伸方案的生活处方。现场提供针灸、拔罐、耳穴压豆等“中医康复组合拳”，多管齐下缓解其症状。“疼痛知识大转盘”游戏以趣味形式巩固科普成效，员工们纷纷感叹“忍痛不可取，积极应对很重要”。