长沙“倒春寒”发威，这些防风妙招让你远离风邪侵袭

　　长沙晚报掌上长沙2月22日讯（通讯员 王婷婷 魏雪乔 全媒体记者 徐媛）虽已踏入立春时节，然而近期天气却不尽如人意，连日来阴雨绵绵，气温持续在低位徘徊，“倒春寒” 的威力尽显。“春风骋巧如剪刀，先裁杨柳后杏桃”，立春之后应是春风轻柔拂过，带来盎然生机的美好景象。但在这样的 “倒春寒” 天气下，风邪极为活跃。今日，记者从湖南中医药大学第一附属医院了解到，当人体正气不足，抵抗力下降时，风邪便极易乘虚而入。近期，该院就收治了多名因风邪侵袭而患病的患者。风邪尤其偏爱侵袭人体的上部区域，像头部、面部以及咽喉等部位首当其冲。一旦这些部位被风邪盯上，就容易引发头痛、面瘫、咽喉肿痛等一系列疾病。

　　湖南中医药大学第一附属医院护理部主任、护理教研室主任廖若夷介绍，春季的风邪常与其他邪气结合，如风寒、风热、风湿等。当风邪与寒邪结合时，会导致人体出现恶寒、发热、头痛、身痛等症状；当风邪与热邪结合时，会出现发热、咽痛、咳嗽、流黄涕等症状；当风邪与湿邪结合时，会出现肢体困重、关节疼痛、食欲不振等症状。此外，风邪还容易侵袭人体的上部，如头部、面部、咽喉等部位，引发头痛、面瘫、咽喉肿痛等疾病。

　　为何春季易生风邪？首先，春季气温逐渐回升，但冷暖空气交替频繁，天气变化无常。这种多变的气候使得人体的适应能力受到挑战，容易导致人体的卫气不固，从而使风邪乘虚而入。其次，春季是阳气升发的季节，人体的阳气也逐渐向外发散。此时，人体的毛孔处于疏松状态，容易受到风邪的侵袭；最后，春天，人们纷纷走出家门，进行各种户外活动。然而，在享受大自然的同时，也增加了接触风邪的机会。尤其是在野外、公园等风大的地方，更容易受到风邪的侵袭。

　　在初春之时，应适当 “春捂”。“春捂秋冻，到老没病”是古人总结的养生经验。在春季，不要过早地脱去冬衣，应根据天气变化适时增减衣物。尤其是在早晚气温较低的时候，要注意保暖，避免风邪侵袭。头部、颈部、背部、腹部和脚部是人体的重要部位，要特别注意保暖。可以佩戴帽子、围巾、穿厚袜子等，保护这些部位不受风邪侵袭。

　　良好的体质是抵御风邪的关键。在春季，可以通过适当的运动来增强体质。如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。运动可以促进血液循环，增强人体的免疫力和抵抗力，使人体更加适应春季的气候变化。同时，要注意保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累，以维持身体的良好状态。

　　最近外出时要注意防风。尽量避免在风大的时候外出，尤其是在沙尘暴、大风等恶劣天气条件下，要减少户外活动。如果必须外出，需佩戴口罩、帽子、围巾等防护用品，保护呼吸道和头部不受风邪侵袭。在家中，要注意关闭门窗，避免风邪进入室内。可以使用空气净化器等设备，净化室内空气，减少风邪对人体的危害。

　　在春季，也可以通过饮食调理来预防风邪。多吃一些具有祛风散寒、清热解表、健脾利湿等功效的食物，如生姜、葱白、香菜、豆豉、金银花、菊花、荷叶、山药、薏米等。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤人体的脾胃，影响人体的免疫力。

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春季防风邪粥品

　　1.防风生姜粥：防风10克、生姜5片、大米100克。将食材洗净，防风装入小布袋中，扎紧口；生姜切成薄片；大米与装有防风的布袋、生姜片一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬煮至粥稠即可。此粥具有祛风解表、散寒止痛的作用。

　　2.葱白香菜粥：葱白10克、香菜10克、大米80克。将食材洗净，葱白切成小段，与大米同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花；再加入香菜碎，稍煮片刻即可。此粥可发散风寒，适合春季预防风邪感冒。

　　3.山药红枣粥：山药50克、红枣5颗、大米100克。将食材洗净，山药去皮切成小块，红枣去核，与大米同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬煮至粥稠即可。此粥可健脾益胃，增强人体免疫力。