孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办？张涤教授领衔开设儿童睡眠障碍门诊

　　长沙晚报掌上长沙9月15日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 李凡 李博）俗话说：“孩子健康成长有两宝，吃得好、睡得好”。然而，许多家长发现，孩子总是睡不踏实、在梦中惊醒、爱讲梦话。研究表明，儿童睡眠障碍发病率呈现逐年上升趋势，且对健康的影响较成人更为明显。为帮助更多睡眠障碍儿童找回优质好睡眠，助力儿童健康成长，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心将于9月20日开设儿童睡眠障碍门诊，该门诊由张涤教授领衔的中医团队开设。

　　什么是儿童睡眠障碍？据介绍，儿童睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，可由身体某系统的功能失调引起，也可由其他疾病引起，如腺样体肥大、癫痫等。

　　儿童睡眠障碍的主要表现为有效睡眠时间缩短、睡眠质量降低，可发生在儿童时期任何阶段，患儿可能出现入睡抗拒、睡眠拖延、夜醒、夜啼、夜惊、夜间异常动作、打鼾或夜间小便自遗而不自知等现象。

　　儿童睡眠障碍的主要表现有：临睡前不安静，如哭叫、拒绝在床上等；不能在20分钟内快速入睡；害怕在黑暗中睡觉，容易做噩梦；说梦话，梦游，频繁打鼾；睡中不安、动得太多，夜间醒来超过1次；白日睡多而夜间清醒，1岁后浅睡眠时间仍超过30%；醒来情绪不佳。

　　儿童不同年龄及发育阶段容易出现的睡眠问题各不相同，如婴儿期容易出现入睡困难、夜醒；幼儿期容易出现入睡困难、遗尿、夜惊、梦游症等；学龄前期容易出现磨牙、梦魇、频繁打鼾等；学龄期以后容易出现失眠、睡眠不足、睡瘫和发作性睡病等。

　　儿童睡眠障碍容易造成孩子生长发育迟缓、注意力不集中、其他慢性疾病等。儿童正处于生长发育期，睡觉时人体内会分泌大量的生长激素。深睡1小时后生长激素分泌逐渐增高，一般晚10时至次日凌晨1时、早上5时至7时为分泌高峰期，睡眠障碍会影响生长激素分泌。同时，睡眠障碍通过改变神经体液等，可导致儿童注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动能力受到损害。儿童时期的睡眠障碍问题若持续到成年期，则会成为导致高血压、糖尿病等慢性疾病发生的重要高危因素。

   什么是优质好睡眠？专家介绍，大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来，这样就更容易睡着。

　　晚上进入睡眠后，孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会，并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态，他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。

　　孩子一般在入睡后一个小时进入深睡眠期，此时全身完全放松，对消除疲劳、稳定情绪、保持正常免疫力和注意力非常重要。而且，生长激素的分泌与深睡眠密切相关，想要孩子有好的生长发育，高质量的睡眠是必需的。

　　医生提醒，影响孩子睡眠的因素很多，比如鼻塞、皮肤过敏、肠胃消化不良、双脚冰冷、贫血、有心事、口腔疾病等。中医则认为，儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴，其原因较为复杂，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了睡眠障碍，家长应引起重视，尽早带孩子前往医院检查，寻找病因，对症治疗。

　　该院开设儿童睡眠障碍门诊针对不同年龄段及伴随脑发育相关疾病所引起的睡眠问题，医疗团队采用“中医为主、物理方法为辅”的多模式治疗方法，为孩子制定个性化诊疗方案。包括中医药内服与外治法（耳穴压豆、药浴、药枕等）、心理教育和行为干预、神经调控（经颅磁刺激、脑电生物反馈治疗、光疗等）等多种方式。挂号关注“湖南中医药大学第一附属医院”微信公众号—导诊—在线挂号—搜索儿童医学中心—儿童睡眠障碍门诊。

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　　儿童正常睡眠时长

　　0至1岁婴儿

　　日总睡眠时间不应少于14小时，夜间睡眠时间不应少于11至12小时。

　　1至3岁幼儿

　　日总睡眠时间不应少于12小时，夜间睡眠时间不应少于10小时。

　　3至6岁儿童

　　日总睡眠时间不应少于11小时，夜间睡眠时间不应少于9至10小时。

　　7至18岁儿童及青少年

　　日总睡眠时间不应少于9至10小时，夜间睡眠时间不应少于8小时。