湖南省疾控中心发布中秋国庆双节健康提醒

　　长沙晚报掌上长沙9月16日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张斯钰 胡世雄）合理安排出行，尽量选择省内出行旅游线路，不提倡聚集和聚会；积极接种疫苗，做好健康监测，注意食品和饮用水卫生，做到多病共防；坚持健康生活方式，保持健康体魄，防止传染病传播……今日，湖南省疾控中心发布中秋国庆双节健康提醒。

　　中秋和国庆双节将至，秋高气爽是旅游出行、探亲访友的高峰期，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。近期，国内本土病例零星散发，并有福建省莆田市、泉州市、厦门市发生了聚集性疫情，加之全球新冠疫情仍处于高位，疫情防控工作严峻复杂，不能有丝毫松懈。为此，湖南省疾控中心发布中秋国庆双节健康提醒，帮助广大群众度过舒心、愉快、安全的中秋国庆假期。

　　合理安排出行，尽量选择省内出行旅游线路

　　在预防新冠肺炎方面，省疾控中心提醒，非必要不出行，不建议选择出境旅游，切勿冒险前往中、高风险地区，尽量选择省内出行旅游线路。出行前，要尽量完成全程新冠疫苗接种，了解目的地区的疫情风险等级，谨慎、合理安排出行。

　　建议以家庭游为主，出现发热或呼吸道症状，应避免外出。不宜举办或参加人员较多的聚餐聚会，避免在密闭或通风条件不良的场所聚会，活动尽可能简短并注意开窗通风。参加活动的人员要做好个人防护，与他人保持安全距离，杜绝带病聚餐聚会。

　　在这些情况下请佩戴口罩：乘坐厢式电梯和地铁、公交车、出租车等公共交通工具时；进入展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时；处于人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所时；在餐厅、食堂处于非进食状态时。上述情况下，请尽量保持1米以上社交距离。要按照高速、机场、港口、车站、景区、餐饮、住宿、购物等场所防疫要求，主动配合做好测量体温、查询健康码、分时限流、保持间距、保持手卫生等疫情防控措施。

　　野外游玩，请避免与野生动物的密切接触。如必须接触，也应注意做好必要的个人防护，避免感染人兽共患疾病。

　　返程做好健康监测。旅游归来后，应密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力等可疑症状，要佩戴口罩及时到附近医院发热门诊就医，不要自行用药，不要到没有资质的诊所就医，以免延误诊疗。就诊时不建议乘坐公共交通工具，不要带病上班，并向单位报告旅行史、接触史及身体异常情况。

　　做好自身防护，预防呼吸道等秋季常见传染病

　　秋季是呼吸道和肠道传染病的高发季节。常见呼吸道传染病有流感、流行性腮腺炎、肺结核等，常见的肠道传染病有霍乱、伤寒/副伤寒、痢疾、诺如病毒引起的感染性腹泻等。

　　市民在出行过程中，尽量减少到人员拥挤或者密闭的公共场所，前往公众场合请严格做好自身防护。不要暴饮暴食，规律用餐，合理膳食，注意饮食卫生，倡导使用公筷公勺，实行分餐制，避免出现食源性疾病交叉感染，养成良好就餐习惯。另外，出行还要根据气候变化适量增减衣物，注意劳逸结合，起居有度，生活有规律。饮食合理，多吃蔬菜水果，保证睡眠、提高自身免疫力。

　　享受美味的同时注意食品安全，网络订餐选择无接触配送方式

　　秋季是各类美味成熟的季节，市民在享受美味的同时一定要注意食品的安全：

　　一是生熟分开。生、熟食品的加工工具和存放容器要严格分开，避免交叉污染;生、熟食品放置亦应严格分开；使用冰箱冷藏食品时，生、熟食品应分层放置（熟上生下），且存放在容器中或用保鲜膜包好。

　　二是烧熟煮透。食品应当烧熟煮透，食品的中心温度要在70℃以上；注意不要过于追求菜肴的鲜嫩，避免因食物的体积过大，导致外熟内生的情况。

　　三是隔夜食品要回烧。隔夜熟食、剩饭剩菜要冷藏保存，在确认未变质的前提下，可继续食用，食用前应彻底加热，维持70℃以上3分钟；隔夜食品不要多次加热食用。

　　四是慎吃生食。不生食淡水水产品，生食深海水产品也应谨慎，确保新鲜；生吃瓜果蔬菜一定要洗净消毒；网络订餐要选择无接触配送方式。

　　省疾控中心提醒，假日保持良好习惯，合理安排出行，不提倡聚集和聚会。积极接种疫苗，做好健康监测，注意食品和饮用水卫生，做到多病共防。坚持健康生活方式，保持健康体魄，防止传染病传播。享受假期的轻松愉快的同时也保证安全与健康。