霜降！昼夜温差最大！可以开始“温柔”地进补啦

　　长沙晚报掌上长沙10月23日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）“月落乌啼霜满天”是唐代诗人张继笔下的深秋。春来暑往，当24节气行走到了“霜降”这个节气上，意味着秋天即将过去，冬天马上到来。

　　就全国平均气温而言，霜降，是一年之中昼夜温差最大的时节，即使白天阳光普照，天黑后也夜凉如水。

　　这段时间气候干燥，常有冷空气侵袭，抵抗力低下的人很容易生病，湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授提醒，霜降时节外出时，要注意早晚保暖，日常做好疾病预防工作。

　　朱镇华介绍，霜降已进入深秋，容易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发的时期，所以在饮食上建议多吃些梨、白果、洋葱、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效，对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。由于气温变化幅度较大，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。

　　“霜降是入冬前的一个重要的养生关闸，万物也正式进入到秋收冬藏的快车道，利用进补为入冬御寒作准备，转化成生命的精华，藏到身体的最深处。”朱镇华表示，这时脾胃不像夏天那么虚，消化能力大大增强，人的胃口会变好，所以适宜“温柔”地进补。

　　朱镇华提醒，日常生活中，有的人只管补，却不管消，其实补得进去，消化得了才是最重要的。所以这个季节一定得重视化痰消食。市民可以在家制作简单的化痰消食汤——陈皮莲藕煲排骨，莲藕排骨中加一点陈皮、赤小豆，健脾利湿、化痰消食的功效大大增强了，脾胃强健可为冬令进补打下牢固的基础。

　　莲藕是这段时节，最适合秋冬养生吃的食物，莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为面色无华、体质弱的人。