立秋后阳气渐收阴气生长，长沙医生提醒要“养阴防燥”

　　长沙晚报掌上长沙8月7日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 刘俊）今日是农历二十四节气中的“立秋”。立秋之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，且昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节，常见的有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等。湖南省中医药研究院附属医院呼吸科主任谭光波教授提醒，秋季养生法则贵在“养阴防燥”。

　　谭光波教授介绍，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。养阴的关键在于防燥，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。立秋之后，市民养生需注意：

　　饮食调养：《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、膨化食品等，可适当食用橘子等酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜，如百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等；立秋后，人体皮肤易干燥，补水是必不可少的，成年人一天饮水量为1500毫升至2000毫升，可以保证肺部和呼吸道的润滑。此外，白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，也是补充人体水分的好方法。

　　起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，符合“收、藏”的养生原则。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋是初秋之季，暑热较重，加之“秋老虎”的来临如夏天一般，很多人还是通宵开空调。不过，立秋以后，早晚天气会偏凉一些，空调开放时间不宜过长，还要注意早晚温差，及时增减衣服，防止受凉感冒。

　　情志调养：进入秋季，许多人难免会“悲秋”起来，尤其是一些中老年人，他们目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的景况，会在心中引发垂暮之感，从而导致抑郁情绪。秋季的养生以“收养”为原则，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不顺心或伤感的事也应主动予以排解，牢记“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成“不以物喜，不为己悲”的心志，收敛神气，保持内心的平静。

　　谭光波教授提醒，患有慢性呼吸系统疾病的病友，立秋后可针对个人情况进行食疗干预，必要时予以辩证施治中药汤剂调理，可增加免疫功能，提高机体正气，对预防感冒有一定作用。