开学倒计时，首席心理名师给小一新生家长支招

　　长沙晚报掌上长沙8月22日讯（全媒体记者 岳霞 实习生 欧阳雪）根据校历安排，2024年秋季学期于9月1日报到，9月2日正式上课。面对即将到来的新学期，最慌的还是小学一年级的家长和孩子，雨花区中小学心理健康教育首席名师何俭辉给小一新生家长支招，用5大“家庭仪式感”让一年级新生开心上小学！“《小王子》里说，仪式感使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。家长们可以借助满满的仪式感，帮助小萌娃们尽快地接受新身份，适应新生活。”何俭辉表示。

仪式一：颁发“身份认证书”

“上学，是件大事！”何俭辉建议家长和孩子一起制作一个“身份认证书”，上面可以画上学校相关的元素，校园、小学生等，用一些有趣的“火星文”写上萌娃的名字，也可以直接用学校的录取通知书。举行一个有趣的仪式，把证书颁发给孩子，感受并接受自己身份的转变，从“宝宝”变成了“学生”。

在开学的头一天，可以安排“我长大了”的小仪式，让孩子将入学前的美好回忆（如照片、玩具等）放进“成长纪念盒”，引导孩子对过去的自己告别，正面应对分离焦虑。再种下一棵植物，象征着他们即将迎来新的成长阶段，正式成为一名独立自主的小学生。

仪式二：装满“能量罐”

“小学生，能量满满！”家长可以跟孩子一起DIY一个超炫的倒计时“能量罐”。每天向里面投放一颗幸运星（小珠子或孩子喜欢的小玩意），每颗幸运星代表距离开学的一天。

当罐子渐渐充满时，孩子对开学的期待也会随之“能量满满”。也可以每天向里面放入一张写有爱和鼓励的便笺纸或小物件，上学后孩子上学后可以取出一个随身带上，感受到家人的爱与支持，带着满满的能量、信心十足地去上学。

仪式三：举办“上学节日”

“要上学了，天天像过节一样开心！”家长让孩子挑选一个日子，作为特殊的节日。如独立节，孩子参与登记报名，准备用具的每个过程。设立“小小生活自理挑战日”，孩子自己整理玩具、自己洗漱穿衣，让孩子自己决定穿哪件衣服或选择午餐，鼓励孩子走出独立的第一步。购物节，选定一个“购物日”，邀请孩子一起挑选新书包、文具等，回家一起标注姓名，制作姓名牌等，让孩子对即将到来的学校生活充满期待。旅行日，安排一次“探索校园”之旅，带孩子参观未来的学校，找到教室、卫生间、食堂等重要地点，模拟上学的路径，增强安全感，减少入学时的不确定感。

仪式四：打造“模拟乐园”

“在学校，原来这么有意思！”家长布置一个有趣的模拟空间，通过“角色扮演”等游戏，家长或孩子扮演老师，模拟学校上课的情境，开展互动游戏、阅读活动、讲故事等学习活动，提前感受课堂氛围，逐渐拉长专注学习的时间拉长，以适应学校的时间节奏。

也可以在家里模拟在学校中可能遇到的情境，如如何介绍自己、如何请求帮助、如何邀请小朋友一起玩游戏等，教会孩子学会社交以及在团队中合作和解决问题。

仪式五：玩玩时间游戏

“上学了，我是时间的小主人！”家长讲讲时间的故事，《慌张先生》《做时间的小主人》《时钟国王》等，激发对时间的好奇。

玩玩“DIY时钟”的游戏，带孩子制作或者在网上买时钟的素材包，带孩子做一个小时钟，帮助孩子认识时间。

玩玩“老狼老狼几点钟”的游戏，家长说出时间，幼儿快速拨出玩具上匹配的时针，帮助孩子熟悉时间。

玩玩“一分钟到底有多长”的游戏，在1分钟之内做不同的事，如穿叠衣服、数数等，帮助孩子建立时间概念。

玩玩“魔法时间计划”的游戏，鼓励孩子制定自己的一日计划，每天进餐、午睡整理、收整玩具等，在规定时间内完成，帮助孩子养成有规律的生活习惯。

何俭辉表示，期待家长用有趣的家庭入学仪式，为萌娃们开启小学生活赋能；用爱和智慧，点燃孩子们对知识的渴望和对未来的憧憬。也期待每一位一年级新生用自信与勇气迎接挑战，踏着欢歌笑语，昂首阔步，共赴温情而美好的人生征程。

何俭辉，从事心理健康教育26年，深耕“用心理学重塑学习力”项目，出版图书《小学生心理成长漫画》一套。创建长沙市中小学首批心理咨询室、首批教育部心理教育特色学校，为长沙市、湖南省首届中小学心理教师专业能力竞赛一等奖获得者，长沙市优秀教师，湖南省特级教师。